

- 6 dagen geleden
Adem met gekruiste benen
Deze maand starten we met een serie ademhalingsoefeningen die de 7 chakra’s volgen. Aan het begin van iedere maand starten we met een...
Voor Yoffga hoef je de deur niet uit.
Je kunt het gewoon thuis doen, wanneer het jou uitkomt. Ook als je maar weinig tijd hebt.
De dag beginnen met Yoffga? Of nog even voor het slapen gaan? Of even tussendoor?
Je bepaalt het helemaal zelf!
Je ziet het steeds meer: sporten of yoga op het werk. Omdat de oefeningen van Yoffga heel kort zijn, hoef je niet te wachten tot je klaar bent met werken. Je doet ze gewoon even tussendoor. Zo blijf je ook op het werk lekker fris. Daar wordt iedereen toch blij van?
Zit je hoofd helemaal vol? Fris even op met een ontspanningsoefening van 5 minuten.
Heb je een vier uur dipje? Doe dan een paar oefeningen achter elkaar. Dat werkt net zo sterk als een powernap.
En wat dacht je ervan om de ochtend te beginnen met een paar oefeningen? Of trek je even heerlijk terug met Yoffga op een druilerige zondagmiddag.
Probeer eens de oefening: Even rustig ademhalen.
Breng heel eenvoudig je adem tot rust en naar je buik door je vingertoppen tegen elkaar te houden.
Je kiest je oefeningen eenvoudig vanuit het ballenmenu.
De oefeningen zijn onderverdeeld in Bewegen en Ontspannen en op het deel van je lijf waarop deze het meest effect hebben.
Zo vind je de oefeningen voor je nek onder het blauwe en voor je benen onder het rode B balletje onder Bewegen.
De oefeningen zijn ook verzameld in thema's zoals Basis, Serie van de week en Stoppen met roken.
Yoffga is een website, dus je kunt naar Yoffga op je pc, laptop, ipad of je mobiel zonder dat je iets hoeft te installeren. Op je werk, thuis of waar je maar wilt.