- 9 uur geleden
De stoel met gestrekte armen
Heb je al een tijdje op je kantoorstoel gezeten? Sta dan eens even op en probeer eens een andere stoel. Van deze word je lekker soepel!...
top of page
Lekkerder in je vel in maar een paar minuten
We hebben traditionele yoga oefeningen zo aangepast dat je ze goed zonder matje kunt uitvoeren. We besteden aandacht aan het hele lijf, maar vooral aan de plaatsen waar de meeste mensen klachten hebben, zoals de nek, schouders en rug. En zorgen ervoor dat je hoofd tot rust komt.
De oefeningen zijn kort, een paar minuten. Je kiest zelf of je er een of meer achter elkaar doet. Er zijn oefeningen om te bewegen waarmee je je lijf soepel houdt. Hiervan kom je vanzelf een beetje tot rust, maar wil je meer, dan kies je een ontspanningsoefening.
Yoffga is een ideale manier om met yoga kennis te maken, terwijl de oefeningen ook interessant zijn voor gevorderden.
We ervaren steeds meer stress. Wat wil je ook met die verhoogde prijzen?
Maar ook werkdruk, klimaatverandering, polarisatie
en de oorlog in Oekraïne zijn voor veel mensen stressverhogend.
Van yoga is bekend dat het stress vermindert. Maar niet iedereen heeft zin, tijd of geld om yogalessen te gaan volgen.
Met Yoffga kan iedereen aan yoga doen!
Yoffga is online yoga voorgedaan door een zeer bekwame yogadocent. Je doet het staand of zittend op je stoel. Zonder yogamatje, gewoon in je normale kleren. Waar en wanneer je maar wilt. De oefeningen zijn kort, het kan dus ook gewoon even tussendoor.
Je kunt een jaar onbeperkt van Yoffga genieten voor de prijs van nog geen drie gewone yogalessen: €30. Of je probeert het een maand voor maar €3!
Thuis en op het werk
Thuis
Voor Yoffga hoef je de deur niet uit.
Je kunt het gewoon thuis doen, wanneer het jou uitkomt. Ook als je maar weinig tijd hebt.
De dag beginnen met Yoffga? Of nog even voor het slapen gaan? Of even tussendoor?
Je bepaalt het helemaal zelf!
Op het werk
Je ziet het steeds meer: sporten of yoga op het werk. Omdat de oefeningen van Yoffga heel kort zijn, hoef je niet te wachten tot je klaar bent met werken. Je doet ze gewoon even tussendoor. Zo blijf je ook op het werk lekker fris. Daar wordt iedereen toch blij van?
Bewegen en Ontspannen
Bewegen
De oefeningen om je lijf soepel te houden, duren 2-3 minuten.
Even
Een paar minuutjes
Zit je lang stil en wordt je lijf een beetje stijf? Beweeg dan even met een korte Yoffga oefening. Dan kun je daarna weer soepel verder.
Probeer eens de oefening: Meer ruimte in je borstkas. Waarbij je je even goed uitrekt door zijwaarts en achterwaarts te strekken.
Of een paar minuutjes meer
Zit je hoofd helemaal vol? Fris even op met een ontspanningsoefening.
Heb je een vier uur dipje? Doe dan een paar oefeningen achter elkaar. Dat werkt net zo sterk als een powernap.
En wat dacht je ervan om de ochtend te beginnen met een paar oefeningen? Of trek je even heerlijk terug met Yoffga op een druilerige zondagmiddag.
Probeer eens de oefening: Even rustig ademhalen.
Breng heel eenvoudig je adem tot rust en naar je buik door je vingertoppen tegen elkaar te houden.
Duidelijk menu
Eenvoudig kiezen
Je kiest je oefeningen eenvoudig vanuit het ballenmenu.
De oefeningen zijn onderverdeeld in Bewegen en Ontspannen en op het deel van je lijf waarop deze het meest effect hebben.
Zo vind je de oefeningen voor je nek onder het blauwe en voor je benen onder het rode B balletje onder Bewegen.
De oefeningen zijn ook verzameld in thema's zoals Basis, Serie van de week en Stoppen met roken.
Handig
Op al je schermen
Yoffga is een website, dus je kunt naar Yoffga op je pc, laptop, ipad of je mobiel zonder dat je iets hoeft te installeren. Op je werk, thuis of waar je maar wilt.
Maak kennis met Jacqueline
Tips
voor je oefeningen
Oefening van de week
Ook voor niet-leden
Koop een Yoffga cadeaubon
Laatste nieuws
miniBlogs
Met korte miniblogs houden we je op de hoogte van de laatste nieuwtjes, nieuwe oefeningen, de Oefening van de week, tips en ervaringen van onze leden.