miniBlog

Het blijft grappig. Visualiseren dat je ademhaalt uit iets anders dan je mond of neus. Als je erover nadenkt, klopt het niet. Maar als je...

De oefening van deze week lijkt heel simpel: Je gaat goed zitten, je beweegt je armen een paar keer in een wijde boog omhoog en omlaag en...

Even helemaal ontspannen. Dat kan ook gewoon tussendoor. In deze nieuwe oefening laten we eerst je ademhaling tot rust komen, daarna...

Als je een tijdje ingespannen achter je toetsenbord hebt gewerkt, pauzeer dan even twee minuutjes voor de oefening van deze week. De...

Jezelf even op de borst slaan, dat doen we toch veel te weinig. Gewoon even lekker trots zijn op wat je gedaan hebt. Maar als je dat te...

Wil je heel eenvoudig aan je mooie billen werken? Dan is Het paard vast wat voor jou. Je hoeft alleen maar je hielen iets op te tillen....

Kun je wel een opkikker gebruiken en heb je 8 minuutjes tijd? Doe dan de special van deze week. Je kunt blijven zitten, maar ga als het...

Weet je wat je sterkste kracht is? Je verbeeldingskracht! Ervaar hoe je rug ontspannen en soepeler aanvoelt met alleen het gebruik van je...

Op zoek naar een eenvoudige manier om je bovenrug soepeler te maken? Dan is de zittende kathouding iets voor jou. Deze Yoffga oefening is...

Dat ken je vast wel, dat gevoel van een ingezakt lijf na een tijdje achter je beeldscherm. Je rug voelt dan zeurderig aan en je wilt je...

Yoffga heeft deze week een fonkelnieuwe animatie om je energie weer eens heerlijk te laten stromen. En dat in maar vijf minuten! In deze...

Hé, hoe zit jij eigenlijk? Zit jij mooi rechtop, of zit jij voorovergebogen te werken? Of onderuitgezakt? Als dat eventjes gebeurt, is...

Wie wil dat nou niet? Met dit weer lekker met blote voeten in de branding lopen. Heerlijk de golfjes over je heen laten kabbelen, het...

Het is eigenlijk fantastisch wat je met je ademhaling allemaal kunt. Door je een paar minuten op je ademhaling te focussen, kom je...

We doen het de hele dag. En ook in de nacht gaat het gewoon door. We zijn ons er amper van bewust en toch is het het belangrijkste wat we...

Soms heb je dat, dat je met lunchtijd al denkt “Pfffff wat een dag! “. Dan is het fijn om daar even bij stil te staan. Bijvoorbeeld met...

Ga eens gemakkelijk zitten of lekker liggen. Ogen gesloten, gezicht ontspannen. Ga dan eens naar je negatieve gevoelens en gedachten en...

Voel je even de behoefte om je eens heerlijk uit te rekken, maar heb je geen zin om op te staan? (Omdat je zo lekker zit te typen, al te...

We sluiten de schouderreeks af met Soepele schouders. Leg je handen op je schouders, ellebogen naar buiten op schouderhoogte. Breng je...

Deze week weer een special (4:22 minuten), dit keer met wel vijf oefeningen. Het is een hele bijzondere, met rustige, zachte bewegingen....