Nieuw: De uil.
Wist je dat een uil 14 nekwervels heeft, het dubbele van de mens? Daardoor kan hij zijn nek zo ver ronddraaien. Zover gaan wij het dan...
miniBlog
Zoeken
Wilma Groenendijk
- 25 nov.
De omhelzing
Sinds corona kussen we minder en omhelzen we elkaar meer. Dat kan even wennen zijn. Maar een omhelzing van jezelf voelt altijd goed! Kom...
Wilma Groenendijk
- 18 nov.
Draai je schouders los
Wil je even lekker los en jezelf oppeppen? Ga rechtop en ontspannen staan en breng je handen naar je schouders, ellebogen wijzen naar...
Wilma Groenendijk
- 11 nov.
Warm je op
Het wordt weer wat frisser, dus een beetje extra warmte kun je vast wel gebruiken. Ga eerst maar eens even stevig, maar ook heel...
Wilma Groenendijk
- 4 nov.
Combinatie XL: Lekker los XL
Wat is zo fijn aan Yoffga? Dat de oefeningen kort zijn. Dat je dus altijd wel tijd hebt voor een oefeningetje tussendoor. En heb je tijd...
Wilma Groenendijk
- 28 okt.
Strek je nek
Strek je nek is een van de oudste Yoffga oefeningen en al zijn er over de negentig bijgekomen, nog steeds de favoriet. Omdat hij zo goed...
Wilma Groenendijk
- 14 okt.
Ruimte scheppen
Deze week een heerlijke oefening voor je schouders waar je ook energie van krijgt. We beginnen heel rustig met de handen op de schouders...
Wilma Groenendijk
- 7 okt.
Nieuw: loop je voeten los
Soms kunnen je voeten wel wat extra aandacht gebruiken. Trek je schoenen en als het kan ook je sokken uit en loop ze los met deze nieuwe...
Wilma Groenendijk
- 30 sep.
Maak je schouders los
Deze week weer zo’n oefening die zo goed voelt, dat je het eigenlijk wel iedere dag zou willen doen. Zeker als je een tijdje achter je...
Wilma Groenendijk
- 23 sep.
Bovenrug en schoudersmassage
Er gaat natuurlijk niets boven gemasseerd wórden. Maar door te bewegen tegen je rugleuning of tegen een muur kun je ook zelf je bovenrug...
Wilma Groenendijk
- 16 sep.
De energetische olifant
Kak je een beetje in of voel je je wat futloos? Met deze oefening werk je vanuit je benen om de energie in je lichaam weer flink te laten...
Wilma Groenendijk
- 9 sep.
Nieuw: Voel de ruimte
Ook zo vaak last van spanning in je schouders en vermoeide armen? Onze nieuwste Yoffga van de week is heel eenvoudige en zeer effectief....
Wilma Groenendijk
- 2 sep.
De leeuw
Soms zou je wel eens even je tanden willen laten zien. Even luidkeels grommen omdat je het er niet mee eens bent. Je doet het niet zo...
Wilma Groenendijk
- 26 aug.
Lekker laten hangen
Ben je ook blij dat de hitte voorbij is en voor de komende dagen heerlijk zomerweer voorspeld wordt? Wil je van dat futloze af, dan is...
Wilma Groenendijk
- 19 aug.
Meer ruimte in je borstkas
Dit is echt zo'n fijne oefening als je een tijdje achter je toetsenbord hebt gezeten! Je kunt in je stoel blijven zitten, maar als je er...
Wilma Groenendijk
- 12 aug.
Tel je ademhaling
Weer zo'n hele simpele maar doeltreffende oefening om energie te krijgen en je focus te verbeteren. Heb je eenmaal de smaak te pakken,...
Wilma Groenendijk
- 5 aug.
De fiere cactushouding
Ken je die truc, waarbij je een minuutje een krachthouding aanneemt voor je iets spannends gaat doen, bijvoorbeeld een presentatie geven?...
Wilma Groenendijk
- 29 jul.
Makara mudra
De makara mudra is een handhouding genoemd naar een krokodil uit de Hindoeïstische mythologie. Een krokodil kan in een korte tijd heel...
Wilma Groenendijk
- 22 jul.
De Egyptische zonnegroet
Ook de bekende Egyptische zonnegroet laat zich door Jacqueline vertalen naar een Yoffga Special op je stoel.. Heerlijk om de dag mee te...
Wilma Groenendijk
- 15 jul.
Doe de hond en de cobra
Als een kat de hondhouding kan, dan moet jij dat toch zeker ook kunnen? Heb je altijd al de beroemde hond en cobra houdingen willen doen,...