miniBlog

Soms is het fijn als je even afstand kunt nemen van de dingen die in je hoofd spoken. De oefening van deze week kan je daarbij helpen. Ga...

Wil je je hoofd snel leegmaken? Wil je even lekker ontspannen? Begin dan eens met de oefening van deze week. Hij is heel eenvoudig en...

Zo, de feestmaand is weer achter de rug, een fris nieuw jaar begonnen. Het is even een nieuw evenwicht zoeken, zeker nu door corona er...

De laatste Oefening van de week van dit jaar is gelijk de eerste nieuwe oefening van komend jaar. Het is weer zo’n mooie combi van...

Wil je in korte tijd even echt ontspannen? Probeer dan eens deze Oefening van de week. Daarin ga je achtereenvolgens met je aandacht naar...

Bij december denk je aan kerstliedjes op de radio, het Glazen Huis, kerstbomen, gezelligheid en lekker eten. Maar het is vaak ook een...

Ga op een stevige stoel zitten en leg een tennisbal op de vervelendste plek onder je bil. Als het super irritant voelt, ligt ie op de...

Brrrrr de avonden worden alweer behoorlijk koud. Dan kun je de verwarming een graadje hoger zetten. Maar hoe fijn zou het zijn als je de...

Ga goed staan, strek je armen naar voren en ga op je tenen staan. Wanneer je voelt dat je stevig staat, draai je je armen naar links. En...

Je schouders krijgen heel wat te verduren op een dag. Als je achter een toetsenbord zit te werken, als je zware tassen sjouwt, als je...

Wil je jezelf verwennen? Ga dan even op zoek naar een tennisballetje. Dat is een heel eenvoudig middel om effectief mee te masseren. In...

Voel even na. Deze zin hoor je vaak in al onze oefeningen want het is een heel belangrijk onderdeel van yoga. Niet alleen de beweging...

Heb je het druk? Sta dan eens even stil. Letterlijk. Of je daarbij zit, ligt of staat, dat maakt niet uit, maar houd je doodstil. Voor...

En weer zetten we een oefening in de schijnwerpers die heerlijk is na een tijdje achter je toetsenbord. Probeer het eens samen met...

Even de sokken en schoenen uit voor een voetmassage. Je leunt achterover en sluit je ogen. Twee handen houden je voet vast en beginnen...

Moeie ogen? Verwen ze dan even. Hoe? Door ze langzaam te bewegen in verschillende richtingen en daarna even in het donker te laten...

Het blijft grappig. Visualiseren dat je ademhaalt uit iets anders dan je mond of neus. Als je erover nadenkt, klopt het niet. Maar als je...

De oefening van deze week lijkt heel simpel: Je gaat goed zitten, je beweegt je armen een paar keer in een wijde boog omhoog en omlaag en...

Even helemaal ontspannen. Dat kan ook gewoon tussendoor. In deze nieuwe oefening laten we eerst je ademhaling tot rust komen, daarna...

Als je een tijdje ingespannen achter je toetsenbord hebt gewerkt, pauzeer dan even twee minuutjes voor de oefening van deze week. De...