De ontspanningsoefening van deze week klinkt een beetje vreemd, maar is eigenlijk heel eenvoudig en geeft een heerlijk gevoel. Doe je de oefening 5 minuten dan fris je er van op, doe je hem 15 minuten dan voel je je een heel ander mens!

Ga gemakkelijk en rechtop zitten en laat je ademhaling tot rust komen. Stel je voor dat je door je rechterneusgat inademt en adem door beide neusgaten weer uit. Doe dit drie keer. Stel je daarna voor dat je door je linkerneusgat inademt en adem door beide neusgaten weer uit. Doe dit ook drie keer. Dan adem je door beide neusgaten in en adem door beide neusgaten uit. weer drie maal. Daarna begin je weer met de rechterneusgat en zo verder. Dus:

3x rechterneusgat in, beide uit

3x linkerneusgat in, beide uit

3x beide in, beide uit.

Probeer het eens samen met Jacqueline.

https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week (ook voor niet-leden)