top of page

Post

Adem in soefidraai

Vandaag de derde oefening uit de serie ademhalingsoefeningen die de 7 chakra’s volgen. De derde chakra bevindt zich boven de navel net onder de ribbenkast. De bijpassende kleur is geel.


Ga vooraan op je stoel zitten. Zorg dat je stevig zit, plaats je voeten iets uit elkaar, je handen liggen ontspannen op je bovenbenen. Kom met je hele bovenlichaam iets naar voren, je ademt in en draait met het bovenlichaam naar rechts en naar achteren. Adem uit als je achter bent en weer naar links en naar voren draait. Draai zo een paar keer rechtsom, rustig in je eigen ademhalingsritme en vervolgens een paar keer linksom. Sluit op het laatst even je ogen en voel even na.


Probeer het eens samen met Jacqueline. Zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten.





Comentarios


bottom of page