Deze maand starten we met een serie ademhalingsoefeningen die de 7 chakra’s volgen. Aan het begin van iedere maand starten we met een nieuwe van deze serie. In de opvolgende weken kiezen we voor de Oefening van de week een oefening van de bijbehorende chakra. Met kerst publiceren we de serie als een hele oefening.
We beginnen met de onderste chakra. Kom vooraan op je stoel zitten en plaats je rechtervoet voor je linker, waardoor je je benen bij je enkels kruist. Leg je handen op je schouders met je ellebogen naar buiten. Op een inademing strek je je armen naar het plafond en duw je je knieën naar elkaar toe. Bij de uitademing zakken de handen weer naar de schouders en de knieën naar buiten. Herhaal deze oefening een aantal keren in je eigen ademhalingsritme.
Probeer het eens samen met Jacqueline. Zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en waar je op moet letten. https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week (gratis) .
