Ben je de donkere dagen een beetje zat en kun je wel een opfrisser gebruiken? Doe dan mee met de ontspanningsoefening van deze week. Daarbij ga je eerst rustig je ademhaling observeren zonder er iets aan te veranderen. Waar voel je je ademhaling, wat is het ritme? Vervolgens ga je je ademhaling tellen. Eerst hoe die van zichzelf is en daarna in het volgende ritme: je gaat in twee tellen inademen. Twee tellen houd je je adem vast. Je ademt uit in vier tellen en daarna blijf je even twee tellen leeg. De oefening duurt vijf minuten. Maar pauzeer hem gerust een kwartiertje voor een extra diepe ontspanning. En wanneer de lente komt, kun je hem heerlijk buiten doen!
Probeer het eens samen met Jacqueline.
https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week ( ook voor niet-leden)
