Bovenrug en schoudersmassage

Er gaat natuurlijk niets boven gemasseerd wórden. Maar door te bewegen tegen je rugleuning of tegen een muur kun je ook zelf je bovenrug en schouders masseren.

Daarbij pak je je beide polsen vast en houd ze boven je borst. Beweeg je armen boven je borst van links naar rechts, van rechts naar links. Dit doe je rustig, in je eigen tempo. Na een paar keer verplaats je ze naar de maagstreek en ga je verder met de heen en weer beweging. Daarna houd je ze voor je gezicht en maak dezelfde rustige beweging. Vervolgens ga je terwijl je nog steeds je polsen vasthoudt een draaiende beweging maken met je armen, alsof je cirkels tekent. Met de klok mee en tegen de klok in.

Probeer het eens samen met Jacqueline.

https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week ( ook voor niet-leden)