top of page

Post

De berghouding

De berghouding is een korte serie waarbij je je rug even heerlijk uitrekt. Altijd fijn als je een tijdje hebt gezeten. 


Ga stevig met een rechte rug vooraan je stoel zitten. Adem een keer diep in en uit. Breng je armen zijwaarts met je handpalmen naar buiten en breng ze in een grote boog boven je hoofd. Strengel je vingers in elkaar, je wijsvingers wijzen naar het plafond. Je schouders zijn laag, je armen weggestrekt. Bij iedere inademing maak je jezelf wat langer, bij iedere uitademing hou je je lengte vast. Dan adem je diep in, maak lengte en bij de uitademing draai je om je as naar rechts. Inademend draai je weer terug, uitademend door naar de andere kant. Kom inademend weer terug en herhaal deze oefening.

Laat op een uitademing je handen zakken en breng je handpalmen naar je hoofd. Je drukt met je handen op je hoofd, terwijl je hoofd tegendruk geeft. Maak een lange nek en hou even vast. Heel rustig laat je je armen zakken. Voel even na en herhaal dit laatste deel nog een keer.


Probeer het eens samen met Jacqueline, zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. (gratis, ook als je geen, je lid bent)


Blauwe achtergrond, een vrouw met lang blond haar, zie je vanaf de rug ,met de handen omhoog, handen tegen elkaar. Ronde inzet met scene uit Yoffga oefening Berghouding.

Comments


bottom of page