De berghouding is een heerlijke opfrissende oefening voor je rug, schouders, nek en hoofd. Wanneer je stevig zit en je adem rustig is, breng je je armen zijwaarts en daarna in een grote boog omhoog. Strengel je vingers in elkaar en laat je wijsvingers wijzen naar het plafond. Maak je bij iedere inademing langer, terwijl je je schouders naar beneden drukt. Buig afwisselend om je as naar links en rechts, tweemaal. Daarna leg je je handpalmen met je ellebogen zijwaarts op het hoofd. Je drukt met je handen je hoofd naar beneden, tegelijkertijd duwt je hoofd je armen omhoog. Ook dit doe je tweemaal.
Probeer het eens samen met Jacqueline. En voel het resultaat.
https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week ( ook voor niet-leden)
