Heb je het gevoel dat je gedachten alle kanten opgaan? Dan helpt de volgende oefening je om te focussen. Deze oefening is niet moeilijk, maar je moet je wel concentreren om het goed te doen. En je wordt er ook nog eens soepeler van!
Kom vooraan op je stoel zitten, plaats je voeten voor je op de grond, je knieën wijzen naar voren op heupbreedte. Je rug is recht, je nek is lang. Blijf met die rechte rug zitten als je je armen naar voren strekt op schouderhoogte. Dan ga je je rechterbeen wegstrekken naar voren en je linkerarm omhoog. Maak nog even wat extra lengte. Laat je arm en je been weer terugkomen en strek je linkerbeen naar voren en je rechterarm omhoog. Breng je arm en been weer terug en begin opnieuw. Let erop dat wanneer je ene arm omhoog is gestrekt, je andere arm naar voren blijft wijzen.
Probeer het eens samen met Jacqueline. Zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week (gratis).
Comments