top of page

Post

Even rustig ademhalen

Even rustig ademhalen. Als je gespannen bent, kun je dat wel tegen jezelf zeggen, maar doe het maar eens! In deze oefening leer je dat heel snel en makkelijk te bereiken. Wil je het gewoon uitproberen en ervaren, lees dan niet verder en ga snel naar de oefening.


Voor de rest: Door je vingertoppen tegen elkaar te houden kun je je ademhaling sturen. Hou je de toppen van je duimen en de toppen van je wijsvingers tegen elkaar, dan gaat je ademhaling naar je sleutelbeenderen. Hou je de toppen van je middelvingers tegen elkaar dan zakt hij naar je middenrif. Met je ringvingers en pinken tegen elkaar laat je hem zakken naar je buik. Met je vingers in elkaar gestrengeld in de bidhouding ervaar je een volledige borstademhaling. Helemaal vanzelf.

Als je dit eenmaal ervaren hebt, kun je het overal toepassen. Bijvoorbeeld als je in een spannende bespreking zit. Hou je handen in je schoot met je pinken tegen elkaar. Je zult zien dat je je een stuk rustiger en zelfverzekerder voelt!


Probeer het eens samen met Jacqueline.




Commentaires


bottom of page