Zin om even heerlijk je flanken te strekken? Kom rechtop zitten, strengel je vingers in elkaar en draai je handpalmen naar buiten. Trek je armen naar voren en breng ze rustig omhoog. Hou je schouders laag, je armen weggestrekt en met iedere inademing maak je je ietsjes langer. Op een uitademing breng je je bovenlichaam naar rechts. Voel de strekking in je linkerflank. Op een inademing ga je terug, maak lengte en door naar de andere kant. Na een paar ademhalingen kom je met een inademing rustig terug en breng je op de uitademing je armen heel rustig naar beneden.
Probeer het eens samen met Jacqueline. Zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten.
https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week ( ook voor niet-leden)
Comments