Heerlijk, herfst!

Het is weer herfst! Langzaam wordt het weer wat frisser, brengen we meer tijd binnen door en voor je het weet, bewegen we ook minder. Met de volgende oefening kun je jezelf weer heerlijk los maken.

Je staat gemakkelijk rechtop en legt je handen op je schouders. Je ellebogen gaan een beetje mee omhoog, je schouders zijn laag, je hoofd ontspannen rechtop. Breng je ellebogen omhoog en weer rustig omlaag, in een soepel beweging. Maak de beweging wat dieper door je handen los te laten, je armen in een hoek van 90 graden te houden in een scheppende beweging. Alsof je iets opschept en over je hoofd naar achteren gooit. Lekker in je eigen tempo. Maak de beweging nog groter door voorover te buigen en je armen te strekken. Zwaai je armen lekker los en laat je hele lijf helemaal in beweging komen. Maak uiteindelijk de beweging weer kleiner, laat los en voel nog even na.

Probeer het eens samen met Jacqueline. Zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten.

https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week (ook voor niet-leden)