Gespannen of vermoeide bovenrug? Doe dan Yoffga’s Lekker laten hangen, daar knap je heerlijk van op!
Ga vooraan je stoel zitten, schouders los, gezicht en handen ontspannen, je knieën een beetje uit elkaar. Je laat je kin rustig naar beneden zakken, je hoofd laat je verder naar beneden komen. Wervel voor wervel buig je voorover. Je bovenlichaam komt tussen je benen te hangen. Als je in je uiterste houding hangt, voel je dat je je helemaal kunt ontspannen. Adem rustig door, alles is los.
Kom weer rustig terug, stapel je wervels weer op elkaar, je hoofd komt als laatste. Strengel je vingers in elkaar, je wijsvingers wijzen naar voren. Strek je armen naar voren, kin naar de borst en maak een bolle bovenrug. Laat los en voel even na.
Probeer het eens samen met Jacqueline, zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. (gratis, ook als je geen lid bent)
Comments