Post

Meditatietijd

Zo’n lockdown heeft ook zijn voordelen: je hebt nu tijd voor de dingen die je altijd al wilde doen, maar waar je nooit aan toekwam. Meditatie zou zomaar eens een van die dingen kunnen zijn.

Veel mensen denken dat mediteren moeilijk is, maar eigenlijk is er niets makkelijkers. Je kunt het namelijk niet gauw verkeerd doen. Dat je er even voor gaat zitten, is al 👌.


Het tellen van de ademhaling is een geliefde meditatievorm voor zowel beginners als gevorderden. Want het is eenvoudig en heel effectief en het kan op veel verschillende manieren.

Bij de oefening van deze week neem je eerst rustig je ademhaling waar om vervolgens in te gaan ademen in twee tellen en uit te ademen in vier tellen. Na een paar ademhalingen wordt je al rustig, er is even geen ruimte voor gedachten. Je hoofd wordt stiller en je voelt je hierna heerlijk verfrist.

Probeer eens de oefening van vijf minuten. Er staat er ook een bij van 15 minuten (XL⌛).

Als je wilt, kun je er ook een heerlijk rustig (meditatie) muziekje bij opzetten.