top of page

Post

Onderbeenmassage

De derde oefening van tennisballenmaand neemt de zijkanten van je onderbenen onder handen.

Ga vooraan op je stoel zitten, buig een beetje voorover. Schuif je broekspijp omhoog en je sok omlaag. Met het tennisballetje ga je aan de binnenkant van het been, langs de rand van het scheenbeen, vanaf de knie naar de enkel naar beneden rollen. Je kunt daarbij draaiende bewegingen maken of alleen druk geven. Kijk wat je fijn vindt. Bij je enkel aangekomen beweeg je met je bal rondom je knobbeltje. Daarna masseer je de buitenkant van je been vanaf de knie naar de enkel en sluit je af rondom het knobbeltje. Hierna is je andere been aan de beurt.


Probeer het eens samen met Jacqueline!




Comments


bottom of page