Post

Ontspannen vanuit je armen en je benen

Even helemaal ontspannen. Dat kan ook gewoon tussendoor.

In deze nieuwe oefening laten we eerst je ademhaling tot rust komen, daarna volgen je armen en je benen. Herhaal de woorden van Jacqueline voor jezelf wanneer ze bijvoorbeeld zegt: “mijn rechterarm is zwaar”. Probeer daarbij dan een beeld te maken waarom je arm zo zwaar is, misschien hangen er gewichten aan of is je arm van ijzer of beton. Doe hetzelfde als ze zegt dat je arm warm wordt, voel de warmte. Na je armen en je benen volgt de rest van je lijf, terwijl je je hoofd koel houdt. Als je na zes minuten je ogen weer opent en je uitstrekt, voel je je helemaal ontspannen. Heerlijk!


Probeer het eens samen met Jacqueline.

https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week (Ook als je geen abonnee bent)