De oefening van deze week, de special Serie voor de nieren, stimuleert je nieren om afvalstoffen af te voeren. Neem na de oefening een lekker groot glas water en voel je helemaal opgefrist!
Ga vooraan op je stoel zitten en plaats je handen achter je. Druk je iets op waardoor je een beetje boven je stoel zweeft. Buig je hoofd naar achteren en adem rustig door. Wanneer je uit de houding terug bent gekomen, plaats je de rug van je handen tegen de binnenkant van je knieën. Je maakt een rechte rug, lange nek en trekt je kin naar achteren. Voor de volgende houding plaats je je hand aan de buitenkant van je knie en maak je een zijwaartse draai. Het geheel wordt hierna herhaald met een draaiing naar de andere kant.
Probeer het eens samen met Jacqueline, zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. (gratis, ook als je geen lid bent)
Comments