De oefening van deze week lijkt heel simpel: Je gaat goed zitten, je beweegt je armen een paar keer in een wijde boog omhoog en omlaag en daarna ontspan je je.
Maar laat je door de eenvoud niet misleiden, deze oefening is heel krachtig als je hem goed uitvoert.
Het begint al gelijk goed: even de rug recht. Hoe vaak zit je niet met een ingezakte rug achter je toetsenbord? Daarna je armen in een wijde boog omhoog. Maar niet zoals je het normaal zou doen: even snel. De bedoeling is dat je het heel rustig doet. Dat je er een gecontroleerde beweging van maakt waarbij al je spieren in je armen even aan het werk gezet worden.
Na het werk komt de ontspanning. Voor je armen en je schouders, maar ook voor je hoofd. Want omdat je aandacht even niet bij je werk, maar bij je armen was, ontstond daar ruimte.
Dus beweeg je armen in het tempo van Jacqueline en denk even aan niets anders dan dat. Probeer het eens:
https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week (ook voor niet-leden)
