Strek je nek is een van de oudste Yoffga oefeningen en al zijn er over de negentig bijgekomen, nog steeds de favoriet. Omdat hij zo goed is tegen de klachten die je van beeldschermwerk krijgt. Vaak voel je pas als je de oefening doet, hoe vast je zit.
Ga rechtop zitten, schouders laag, nek lang. Strengel je vingers in elkaar en leg je handen achter op je hoofd. Breng je ellebogen naar achteren en je hoofd losjes mee achterover. Kijk omhoog en adem rustig door. Zet je hoofd weer rechtop. Laat daarna je kin zakken richting je borst. Je ellebogen komen naar voren, je armen trekken je hoofd naar beneden. Kom omhoog en herhaal vanaf het begin. Vervolgens breng je je rechterhand omhoog en pak je je linkeroor. Breng je rechteroor richting je rechterschouder. Ontspan je linkerkant en voel de strekking in je hals. Herhaal deze houding aan de andere kant. Voel even na. Dat kon je wel gebruiken hé?!
Probeer het eens samen met Jacqueline.
https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week ( ook voor niet-leden)
