Strekken met gekruiste benen

Voel je de behoefte om je even heerlijk uit te rekken? Doe dat dan eens met de oefening Strekken met gekruiste benen.

Kom ontspannen rechtop staan, voeten op heupbreedte. Plaats je rechtervoet voor je linker en breng je rechterarm omhoog. Maak lengte. Als je inademt maak je nog meer lengte, bij je uitademing houd je dit vast. Bij de volgende inademing buig je met je bovenlichaam naar links, je rechterarm gaat mee over je hoofd naar links. Je linkerarm hangt ontspannen, je linkeroor wijst naar je linkerschouder. Je ademt rustig door en voelt de strekking in je rechterflank. Kom weer rustig terug, maak lengte en bij een uitademing komt je arm weer rustig in een boog terug. Voel even na en doe vervolgens hetzelfde naar de andere kant. 

Probeer het samen met Jacqueline, zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. (gratis, ook als je geen lid bent)