Voor de nieuwe oefening van vandaag mag je je tennisballetje er weer bijpakken. Een tennisbal (of een soortgelijk klein balletje) is een heel handig voorwerp om mee te masseren. Deze oefening kan best een beetje gevoelig zijn terwijl je het doet, maar geeft des te meer verlichting.
Zorg dat je rechtop zit met een rechte rug. Breng je rechterbeen omhoog en plaats je tennisbal in je knieholte. Omarm je onderbeen en trek hem naar je toe. Je kunt nu zelf de druk op het balletje bepalen, afhankelijk waar je je handen plaatst en hoe hard je trekt. Kijk wat goed voelt, speel er een beetje mee. Hierna herhaal je de oefening met je andere been. Dat voelt goed hé?!
Probeer het eens samen met Jacqueline.
https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week ( ook voor niet-abonnees)
Comments