Vakantie is heerlijk, maar kan ook extra belastend zijn voor je rug. Zo’n lange vliegreis of autorit waarbij je te lang stilzit of nachten slapen op een dun luchtbedje. Dan kom je terug van vakantie met een uitgerust hoofd, maar met een vermoeide of pijnlijke rug. Doe dan een deze oefening:
Kom rechtop zitten en zorg dat je rug goed gerekt is. Je rug en je nek zijn lang, je voeten gemakkelijk voor je, je armen ontspannen op je bovenbenen. Je ademhaling is rustig, je ogen gesloten. Ben je bewust van je wervelkolom en loop met je aandacht je hele ruggengraat af. Van boven naar beneden, van beneden naar boven en maak een beeld van iedere wervel. Stel je dan voor dat er aan beide uiteinden een onzichtbare hand zachtjes trekt aan je wervels. Je rug wordt langer, er komt steeds meer ruimte tussen je wervels. Je groeit en bij iedere uitademing wordt je rug iets langer. Hoe lang kun jij worden?
Probeer het eens samen met Jacqueline. Zij loodst je heel fijn door de oefening.
https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week ( ook voor niet-leden)
Comments