De vuurademhaling is een van de krachtigste ademhalingsoefeningen. Het zorgt ervoor dat meer zuurstof naar je hersenen gaat, wat je geheugen en concentratie bevordert. De vuurademhaling helpt je bloed en je longen te zuiveren. Het vermindert stress en stimuleert je spijsvertering.
Hoe het gaat?
Als je goed zit, ga je eerst rustig in je eigen tempo ademen. Daarna ga je ademen als een blaasbalg: als je buik uitzet adem je in, als je je buik intrekt adem je uit. Deze manier van ademen wissel je steeds af met een paar gewone ademhalingen. Probeer de vuurademhaling steeds sneller en dieper te doen. Je sluit af door rustig verder te ademen.
Probeer het eens samen met Jacqueline.
https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week ( ook voor niet-leden)
