Twee vliegen in een klap met de oefening Zijwaartse beenheffing waarbij je je evenwicht en je benen tegelijkertijd traint.
Ga ontspannen rechtop staan, voeten naar voren op heupbreedte. Breng je aandacht naar je linkerbeen, naar je linkervoet. Breng daarna je gewicht naar links. Als je voelt dat je stevig staat, til je je rechtervoet zijwaarts een beetje omhoog. Je knie en je voet blijven naar voren wijzen. Je voelt de spanning aan de zijkant van je rechterbovenbeen. Adem rustig door terwijl je dit vasthoudt.
Heel rustig breng je je been weer terug. Voel even na. Herhaal dit nog een keer en daarna nog tweemaal met het linkerbeen.
Probeer het eens samen met Jacqueline, zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. (gratis, ook als je geen lid bent)
ความคิดเห็น