top of page

Stoppen met roken

Deze oefeningen helpen je bij het stoppen met roken

โ€‹

โ€‹

Al deze oefeningen helpen je om makkelijker te stoppen met roken. Ieder op een eigen manier. Kies waar je op dit moment het meeste behoefte aan hebt:

โ€‹

Deze oefeningen halen de hunkering van je longen naar rook weg:

- De volledige borstademhaling

- Meer ruimte in je borstkas

- Bovenrug en schouders massage

- Strekking flanken

โ€‹

Je longen schoonmaken doen de volgende oefeningen:

- Vuurademhaling

- Klop op je borst

โ€‹

Je aandacht afleiden van een sigaret doen de volgende oefeningen:

- Flamingo

- Garuda

- De stoel met gestrekte draaiing

- Draai op je tenen

- Makara mudra

โ€‹

Het roken uit je systeem laten verdwijnen:

- Maak twee stapeltjes, waarbij je het roken op de negatieve stapel legt.

- Even afstand nemen, waarbij je het roken op een afstand aanschouwt.

โ€‹

Maar natuurlijk helpen alle andere Yoffga oefeningen ook om je goed te voelen!

โ€‹

Succes!

Stoppen met roken

Stoptober

Stoptober
Stoptober
$
00:08

Stoptober

De volledige borstademhaling ๐Ÿ‘ƒ
$
03:11

De volledige borstademhaling ๐Ÿ‘ƒ

Klop op je borst
$
02:34

Klop op je borst

Meer ruimte in je borstkas
$
03:33

Meer ruimte in je borstkas

De krijger ๐Ÿ‘€
$
03:10

De krijger ๐Ÿ‘€

Een luchtje scheppen
$
05:35

Een luchtje scheppen

De uitbundige leeuw
$
01:21

De uitbundige leeuw

Bovenrug en schoudersmassage
$
02:09

Bovenrug en schoudersmassage

Ruimte scheppen ๐Ÿ‘€
$
02:53

Ruimte scheppen ๐Ÿ‘€

Strekking flanken
$
01:57

Strekking flanken

Vuurademhaling ๐Ÿ‘€๐Ÿ‘ƒ
$
03:12

Vuurademhaling ๐Ÿ‘€๐Ÿ‘ƒ

De flamingo โ˜ฏ
$
03:08

De flamingo โ˜ฏ

Garuda
$
02:30

Garuda

De stoel met gestrekte armen ๐Ÿ‘€
$
03:18

De stoel met gestrekte armen ๐Ÿ‘€

Draai op je tenen โ˜ฏ
$
02:21

Draai op je tenen โ˜ฏ

Makara mudra ๐Ÿ‘€๐Ÿ’ญ
$
05:04

Makara mudra ๐Ÿ‘€๐Ÿ’ญ

Even afstand nemen ๐Ÿ’ญ
$
05:01

Even afstand nemen ๐Ÿ’ญ

Maak twee stapeltjes ๐Ÿ’ญ
$
05:23

Maak twee stapeltjes ๐Ÿ’ญ

Legenda

 

๐Ÿ‘€           De eerste keer: vooraf bekijken.

๐Ÿ‘ƒ           Ademhalingsoefening

โค           Aandachtsoefening

๐Ÿ’ญ           Visualisatie oefening

โ˜ฏ            Evenwichtsoefening

๐ŸŽฌ๐ŸŽฌ๐ŸŽฌ Samengestelde oefening

โณ           Extra lange uitvoering

๐Ÿ“–           Inclusief extra uitleg 

bottom of page