
Deze oefeningen helpen je bij het stoppen met roken
Al deze oefeningen helpen je om makkelijker te stoppen met roken. Ieder op een eigen manier. Kies waar je op dit moment het meeste behoefte aan hebt:
Deze oefeningen halen de hunkering van je longen naar rook weg:
- De volledige borstademhaling
- Meer ruimte in je borstkas
- Bovenrug en schouders massage
- Strekking flanken
Je longen schoonmaken doen de volgende oefeningen:
- Vuurademhaling
- Klop op je borst
Je aandacht afleiden van een sigaret doen de volgende oefeningen:
- Flamingo
- Garuda
- De stoel met gestrekte draaiing
- Draai op je tenen
- Makara mudra
Het roken uit je systeem laten verdwijnen:
- Maak twee stapeltjes, waarbij je het roken op de negatieve stapel legt.
- Even afstand nemen, waarbij je het roken op een afstand aanschouwt.
Maar natuurlijk helpen alle andere Yoffga oefeningen ook om je goed te voelen!
Succes!
Stoppen met roken
Stoptober


Stoptober

De volledige borstademhaling 👃

Klop op je borst

Meer ruimte in je borstkas

De krijger 👀

Een luchtje scheppen

De uitbundige leeuw

Bovenrug en schoudersmassage

Ruimte scheppen 👀

Strekking flanken

Vuurademhaling 👀👃

De flamingo ☯

Garuda

De stoel met gestrekte armen 👀

Draai op je tenen ☯

Makara mudra 👀💭

Even afstand nemen 💭

Maak twee stapeltjes 💭
Legenda
👀 De eerste keer: vooraf bekijken.
👃 Ademhalingsoefening