Stoppen met roken

Deze oefeningen helpen je bij het stoppen met roken

Al deze oefeningen helpen je om makkelijker te stoppen met roken. Ieder op een eigen manier. Kies waar je op dit moment het meeste behoefte aan hebt:

Deze oefeningen halen de hunkering van je longen naar rook weg:

- De volledige borstademhaling

- Meer ruimte in je borstkas

- Bovenrug en schouders massage

- Strekking flanken

Je longen schoonmaken doen de volgende oefeningen:

- Vuurademhaling

- Klop op je borst

Je aandacht afleiden van een sigaret doen de volgende oefeningen:

- Flamingo

- Garuda

- De stoel met gestrekte draaiing

- Draai op je tenen

- Makara mudra

Het roken uit je systeem laten verdwijnen:

- Maak twee stapeltjes, waarbij je het roken op de negatieve stapel legt.

- Even afstand nemen, waarbij je het roken op een afstand aanschouwt.

Maar natuurlijk helpen alle andere Yoffga oefeningen ook om je goed te voelen!

Succes!

Legenda

 

👀           De eerste keer: vooraf bekijken.

👃           Ademhalingsoefening

❤           Aandachtsoefening

💭           Visualisatie oefening

☯            Evenwichtsoefening

🎬🎬🎬 Samengestelde oefening

⏳           Extra lange uitvoering

📖           Inclusief extra uitleg