Adem met gekruiste benen

Wil je even rustig worden en je beter focussen, doe dan eens de volgende oefening: Adem met gekruiste benen. 

Kom vooraan op je stoel zitten en plaats je rechtervoet voor je linker, waardoor je je benen bij je enkels kruist. Leg je handen op je schouders met je ellebogen naar buiten. Op een inademing strek je je armen naar het plafond en duw je je knieën naar elkaar toe. Bij de uitademing zakken de handen weer naar de schouders en de knieën naar buiten. Herhaal deze oefening een aantal keren in je eigen ademhalingsritme. 

Probeer het eens samen met Jacqueline, zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. (gratis, ook als je geen lid bent)