Deze week gaan we Even rustig ademhalen. Hierbij hoef je niets anders te doen dan je ademhaling te observeren terwijl je je handen in verschillende eenvoudige houdingen plaatst. Dan merk je dat je adem langzaam verandert en meer richting je buik zakt. Op deze manier kun je heel makkelijk en snel je ademhaling tot rust laten komen. Of nog beter: jezelf tot rust laten komen.
Je kunt het ook toepassen als je iets spannends moet doen, zoals voor een groep mensen spreken. Houd je ringvingers en pinken tegen elkaar en let even op je ademhaling. Dan voel je je spanning wegzakken. Ben je wat gespannen bij een overleg of gesprek? Dan kun je heel subtiel, met je handen in je schoot, je pinken tegen elkaar houden. Het werkt zelfs als je bij de tandarts op de stoel ligt!
Probeer het ook eens.
