Vandaag de tweede oefening uit de serie ademhalingsoefeningen die de 7 chakra’s volgen. De tweede chakra ligt in de onderbuik, vlak onder de navel en de daarbij horende kleur is oranje.
Ga vooraan op je stoel zitten. Zorg dat je stevig zit, plaats je voeten op heupbreedte en knieën boven je hakken. Je legt je handen losjes op je bovenbenen, je vingers iets naar elkaar toe. Als je gaat inademen, trek je je navel naar je rug, trek je je borstbeen naar je rug. Je kin zakt in de richting van je keel. Bij de uitademing duw je je buik naar voren, duw je je borst naar voren en kantel je hoofd een beetje achterover. Zo blijf je bij iedere in en uitademing bewegen. Sluit vervolgens je ogen en voel even na.
Probeer het eens samen met Jacqueline. Zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten.
https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week (ook voor niet-leden)
