De oefening Het paard is heel goed voor je billen en je evenwicht. Twee vliegen in een klap dus. Paardenvliegen.
Je staat rechtop en ontspannen en je zet je voeten iets uit elkaar, een beetje naar buiten. Je buigt door je knieën, je bovenlichaam rechtop. Je gewicht blijft netjes verdeeld over je beide voeten.
Zonder verder te bewegen til je je hakken op, waarbij je op je tenen komt te staan. Hou dit even vast, zet je hakken daarna weer terug. Herhaal dit een aantal malen. Blijf hierna nog even met je hakken omhoog staan. Voel hoe ontspannen je kunt staan, sluit eventueel je ogen daarbij en adem rustig door. Kom daarna weer rechtop staan en voel even na.
Probeer deze simpele, maar toch wel pittige oefening eens samen met Jacqueline. Zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. (Gratis, ook als je geen lid bent)
