Het blijft bijzonder hoeveel effect zo’n simpele oefening als Maak jezelf lang heeft.😍
Sta rechtop, je voeten wijzen recht naar voren. Voel dat je stevig en ontspannen staat. Strek je rechterarm omhoog, je vingers wijzen naar het plafond. Je linkerarm is ontspannen. Je aandacht gaat naar je hele rechterkant. Stel je voor dat je via de toppen van je rechtervingers inademt. Je inademing gaat door je rechterarm, je rechterflank, je rechterheup, je rechterbeen naar je rechtervoet. De uitademing gaat door je rechtervoetzool. Op het moment dat je inademt, maak je nog wat lengte. De uitademing ondersteun je door je voet nog wat meer in de grond te duwen. Adem zo een paar keer in je eigen tempo. Laat los en voel even het verschil tussen links en rechts. Herhaal dit met de andere kant.
Probeer het eens samen met Jacqueline, zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. (gratis, ook als je geen lid bent)
