De nieuwe oefening Rupsje versterkt de spieren in je voet en kan verlichting geven bij allerlei kwalen in je voet. Trek wel eerst even je schoenen uit.
Kom vooraan op de stoel zitten met je voeten onder je knieën. Eerst schud je je rechtervoet even een beetje los, daarna zet je hem weer op de grond. Duw je tenen in de grond en maak een holle voet. Daardoor schuift je hiel in de richting van je tenen. Laat het weer los en trek je tenen weer naar voren. Dit herhaal je een paar keer, als een rupsje beweeg je je voet naar voren. Schud je voet even los en herhaal de beweging met je linkervoet.
Probeer het eens samen met Jacqueline, zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week (gratis, ook als je geen lid bent)
