Wil je je hoofd snel leegmaken? Wil je even lekker ontspannen? Begin dan eens met de oefening van deze week. Hij is heel eenvoudig en werkt fantastisch.
Ga eens goed en ontspannen zitten en sluit je ogen. Observeer je ademhaling zonder er een oordeel aan te hangen of te veranderen. Als je voelt waar je adem zit, ga je meetellen op het ritme van je ademhaling. Adem in twee tellen in en adem uit in vier tellen.
Je kunt kiezen uit de normale versie van vijf minuten, waar je heerlijk van opfrist. En uit de 15 minuten durende XL versie, voor een nog diepere, meditatieve rust. Voor een complete relax zet je er een rustig (meditatie) muziekje bij op.
Probeer het eens samen met Jacqueline.
https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week (ook voor niet-leden)
