De nieuwe oefening Wreefrekking maakt je voeten soepeler. Heb je een Hallux Valgus, waarbij de grote teen scheef groeit, dan helpt deze oefening het proces te vertragen of te stoppen.
Ga met blote voeten of op je sokken rechtop staan, je armen ontspannen naast je. Plaats je rechtervoet naar achteren. Je steunt op de bovenkant van je tenen waarbij je wreef in de richting van de grond wijst. Als je zo even blijft staan, voel je de strekking in je wreef. Als je deze houding wilt intensiveren strek je je rechterbeen omhoog vanuit je rechterbilspier. Wanneer je je voet weer hebt laten zakken, blijf je nog even steunen op de bovenkant van je tenen. Plaats je voet weer terug, voel even na en herhaal deze oefening met de andere voet.
Probeer het eens samen met Jacqueline, zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. (Ook als je geen lid bent)
