Vandaag de vijfde oefening uit de serie ademhalingsoefeningen die de 7 chakra’s volgen.
De vijfde chakra wordt ook wel de keelchakra genoemd. De bijpassende kleur is blauw.
De oefening heet: Adem je onderkin weg. Of het echt lukt om je onderkin weg te ademen, weet ik niet. Maar je kunt het allicht proberen!
Ga gemakkelijk op je stoel zitten met een lange rug en nek. Strengel je vingers in elkaar en leg je handen onder je kin, je ellebogen wijzen naar buiten. Bij je inademing breng je je ellebogen naar elkaar toe en je hoofd iets achterover en je duwt je vuisten onder tegen je kin. Bij het uitademen zakt je hoofd weer terug, zakken je handen iets terug en bewegen je ellebogen weer naar buiten. Herhaal dit een paar keer in je eigen ademhalingsritme.
Probeer het eens samen met Jacqueline. Zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten.
https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week ( ook voor niet-leden)
