Heb je last van hoofdpijn? Dat kan verschillende oorzaken hebben. Te weinig drinken is een veelvoorkomende oorzaak. Net als te veel spanning in het gezicht. Je hoeft niet gelijk naar de botox te grijpen, je kunt ook proberen het met een ontspanningsoefening te verminderen.
Ga gemakkelijk zitten met ontspannen schouders, een lange nek en je kruintje wijst in de richting van het plafond. Wrijf even stevig in je handen en wrijf ze lekker warm. Masseer je hele gezicht met je warme handen. Wrijf over je voorhoofd, je ogen, je wangen, je keel, je kin, je nek. Laat daarna je handen rusten. Ga met al je aandacht naar je kaken en span ze aan. Laat weer los. Ga met je aandacht naar je lippen, span ze aan, knijp ze op elkaar en laat weer los. Trek je neus op en laat het weer los. Knijp je ogen stevig dicht en laat los. Breng je wenkbrauwen naar elkaar toe en weer los. Trek je wenkbrauwen omhoog, frons je voorhoofd en weer los. Span al je spieren in je gezicht aan, maak een grimas en laat weer los. Voel hierna de ontspanning in je gezicht. Gaat het alweer iets beter met je hoofdpijn?
Probeer het eens samen met Jacqueline. Zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week (Ook als je geen abonnement hebt.)
