Het is zomer! Na allemaal leuke dingen doen ben je vast wel toe aan deze verrukkelijke oefening: Ontspannen vanuit je armen en benen.
Ga ontspannen en stevig rechtop zitten en wees je bewust van je rustige ademhaling. Jacqueline gaat een aantal zinnen zeggen en jij herhaalt deze. Bijvoorbeeld de zin: “Mijn rechterarm is zwaar“. Dan herhaal jij die zin in jezelf en visualiseer daarbij waarom de arm zwaar is. Hangen er misschien gewichten aan? Zo ga je in gedachten naar je armen en benen, je hart, je voorhoofd, je ademhaling.
Probeer het eens samen met Jacqueline. Gun jezelf deze heerlijke ontspanning van iets meer dan 6 minuten.
