Heb je last van je nek, of die plek daar net onder? Regelmatig de volgende oefening doen, voorkomt een hoop stijfheid.
Kom rechtop zitten, je schouders zijn laag, je nek is lang. Dan strengel je je vingers in elkaar en leg je je handen aan de achterkant van je hoofd. Breng je ellebogen naar achteren en je hoofd losjes mee achterover. Voel dat je je schouderbladen tegen elkaar kunt drukken. Bij een volgende uitademing zet je je hoofd weer rechtop en laat daarna je kin naar je borst zakken. Je ellebogen komen naar voren en je laat je hoofd hangen. Kom weer omhoog en herhaal deze oefening.
Breng je rechterhand omhoog en pak je linkeroor vast. Breng je oor in de richting van je rechterschouder en voel de strekking. Laat weer langzaam los en herhaal dit naar de andere kant.
Probeer het eens samen met Jacqueline. Zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten.
https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week ( ook voor niet-leden)
